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孕期体重增加多少是正常?体重增长有范围,超标了可不好

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为了保证婴儿的营养,孕妇会不断增加食物量,这也导致许多孕妇在怀孕期间越来越胖。如果她们太胖,怀孕的母亲将面临减肥的问题。许多母亲不知道怀孕期间有体重增加的标准。如果体重超过这个标准,母亲需要控制她的体重。

计算方法

体重除以身高得到的结果称为bmi。怀孕的母亲应该在怀孕前根据身高和体重来计算体重指数。如果怀孕前体重指数正常,在18.5到23.9之间,建议怀孕期间体重增加23到32公斤。如果你在怀孕前太瘦,体重指数低于18.5,建议在整个怀孕期间体重增加25-36公斤。然而,它在怀孕前超重,体重指数为24-27.9。建议整个孕期体重增加15-23公斤。怀孕前肥胖,bmi指数大于28,建议整个怀孕体重增加范围为8-14公斤。在上述范围内,如果孕妇超过标准,这意味着孕妇的体重增长过快,是时候控制她的体重了。早孕反应相对较大,孕妇的体重不会增加得太快,4个月后孕妇的体重会迅速增加,孕妇的肚子会越来越大,乳房也会相应增大,孕妇可以穿胸罩背心,外出时可以穿各种各样的多用途衣服,在家时可以作为家居服穿,每天穿着非常方便。

胎儿体重增加标准

胎儿在母亲体内的生长在5-7公斤的正常范围内,包括1公斤胎盘和2公斤羊水。这些重量在分娩后会减轻,剩下的就是孕妇的重量。根据这个标准,减去这些重量,如果孕妇体重增加超过20公斤,那么孕妇需要减肥。

超过标准后,孕妇可以使用这些方法来减少。

控制饮食

怀孕期间,由于胎儿的快速生长,怀孕的母亲在吃饱后往往会很快感到饥饿,并且在饥饿后不会控制食物的量。结果,她会吃得越来越多,食欲也会逐渐增加。然而,胎儿生长所需的营养是有限的。孕妇吸收的营养只有一部分是婴儿吸收的,而另一部分储存在体内。如果孕妇不控制饮食,她的体重会越来越重。孕妇必须注意少吃多吃,以减少食欲增加的发生,防止肥胖。

瑜伽减肥

孕期瑜伽有很多好处。它不仅能减轻体重,还能减少妊娠纹的发生。怀孕期间的锻炼范围不应该太大,这样容易造成身体不适,不利于胎儿发育。温和瑜伽不那么困难和温和,非常适合孕妇练习。妊娠中期的胎儿刚刚稳定。建议孕妇通过冥想和冥想练习瑜伽。怀孕中期的母亲可以练习女神瑜伽,女神瑜伽可以同时锻炼腿部和腰部,促进新陈代谢,起到减肥的作用。

怀孕期间体重增加太快,身体不仅容易增重,而且容易长妊娠纹,还有高血压的危险。孕妇也应该控制自己的饮食,为自己的健康做适当的减肥运动。