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周末补觉有用吗?专家说法不一

2019-10-08 08:34:46 | 来源:赵岗大垡网 | 热度:3338 | 评论:0

近年来,天津市宝坻区不断发展乡村旅游产业,通过挖掘地方渔业、非遗等文化资源,建成渔业文化展览室、葫芦博物馆等一批文化旅游场所,形成40余个特色鲜明的旅游村。 新华社记者 李然 摄

心理学家MelindaJackson同样表示持反对意见,他认为通过延长第二天的睡眠弥补睡眠不足会影响下一睡眠周期。人的睡眠-觉醒周期以24小时为一个循环,一旦进入下一个周期,人的生物钟会被“重置”,因此补觉后人们往往难以在平常的就寝时间入睡。所以最好还是应当保持规律的睡眠周期,因为人的大脑天生具有应对睡眠不足的补偿机制,并可以根据需要调节睡眠强度。(实习编译:吴可凡审稿:李宗泽)

睡眠有助于巩固人在白天的记忆,便于大脑对记忆进行清理,区分需要记住或是遗忘的事情,而充足的休息同时保证了人们能在第二天积极投入工作。但是并非所有人都能保证每晚8小时的睡眠。通常情况是,周五,你打卡下班,想在几个不眠之夜后早早躺入被窝,在周末将失去的睡眠补回来。但周末补觉真的有效吗?五位专家对此做出了详细回答。

2014年1-4月,公司与河南开宇建筑有限公司(下称“开宇”)签订了多份土方工程合同,并支付工程款及利息合计约1.7亿元。经公司核实,该工程没有实际施工。公司掌握的证据显示,“开宇”将所得资金支付给大股东魏银仓、孙国华及刘金良等,魏银仓、孙国华及刘金良等涉嫌职务侵占罪。

睡眠研究员GemmaPaech对此有不同看法,他认为补觉无法弥补已经失去的睡眠,同时补觉可能影响人的生物钟,导致“假后返工时差”。因此为了减少睡眠不足带来的不利影响,人们可以在进入睡眠不足阶段前延长睡眠或者“预存”一段睡眠,当然最佳方式还是始终保持充足的睡眠。他介绍说,睡眠不足时,人们会获得更深层的睡眠,有助于使人的反应能力和身体机能恢复正常。但坏消息是,睡眠不足会随时间推移不断积累,最终影响身心健康,而且睡眠不足/恢复过程的重复会带来的长期影响尚无定论。

【环球网科技综合报道】据英国《每日邮报》8月16日报道,在睡眠不足的工作一周后,人们常通过补觉来恢复活力,但对补觉实际效果还未有定论。《TheConversation》上的一篇文章详细介绍了睡眠研究员和心理专家对这一问题的回答。

如今,这股“最美”精神汇聚成的“民间力量”正推动着民间道德建设。近年来,文成县积极开展民间道德设奖工作,以"民"字当头,打动民心,用"民"奖影响民风。结合民间设奖体系,设立“街头村孝顺子孙奖”“张鑫助学奖”等民间道德奖273个,共挖掘、培育、树立各类先进典型500多人。

睡眠研究员SiobhanBanks表示补觉是生理需求的结果。在缺乏睡眠时,生理需求督促人获得睡眠,人在清醒状态下睡眠压力不断增加,直到多天没有睡觉时,人随时随地都可能睡着。世界上最长的不睡觉记录为11天,而保持这一纪录的青年之后一口气睡了14个小时。但他同样指出,人们“弥补”的能力取决于长期睡眠不足的程度。如果积累的睡眠债务已经达到了一定程度,那么补觉的难度会加大,而对于长期睡眠不足或睡眠质量不高(例如患有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍)的人,可能需要多天的良好睡眠才能让人重新焕发活力。

“我知道。可卖外挂的跟我保证永不封号!我买的还是75块钱永久版,才两天就打了水漂,这不是骗子嘛!你们不管?”小左用自己的逻辑回应。

淡北快速道路全长约5.4公里,连接新北市淡水区与台北市北投区,因开发沿线邻近淡水红树林保护区引来环保团体质疑,另一方面,北市府也担忧该路线与大度路衔接将影响交通而卡关多年。新北市府目前规划回避红树林保护区,并提出交通改善方案,北市府大方向上都能接受,就待13日二阶环评结果。(中国台湾网 刘洪羊)

肩负时代赋予的重任,还当砥砺博学、审问、慎思、明辨、笃行的学术精神,真正把做人、做事、做学问统一起来。“中国核潜艇之父”黄旭华回忆我国第一代核潜艇的研制时说,当时没有计算机,只能用算盘进行海量复杂的运算,“常常为了一个数据……日夜不停地计算,争分夺秒”。如果没有严谨的治学态度与求是的科学精神,小小算珠如何能撬动大国重器的梦想?今天,物质日渐丰盈,设施日臻完善,一些人却丢掉了优良学风和务实态度,急功近利、东拼西凑、捏造数据、粗制滥造,只求著作等“身”,不求著作等“心”。如此这般,何谈以深厚的学识赢得尊重、以高尚的人格引领风气?唯有端正学风,真做学问、做真学问,方能造福国家、成就自我。

神经学家LeonieKirszenblat也表示短期内补觉的确有效。他指出,大脑会通过检测积累的“睡眠压力”判断人是否获得了足够的睡眠,而睡眠压力会导致大脑产生生理变化,从而提醒大脑主人的睡眠需求。所以当人们前一晚睡得不好时,就会觉得自己第二天需要睡得更多。他同时指出睡眠还有助于清除与神经退行性疾病相关的毒蛋白,因此持续获得充足的睡眠有助于保持大脑健康和长时间的学习。但补觉不是万能的,他指出,尽管可以补充一部分失去的睡眠,但长期睡眠不足对大脑有害。睡眠会重新连接脑细胞间的联系,帮助巩固重要记忆,遗忘不太重要的事情,而周末补觉可能不能做到。

5日,2019哈尔滨寒地博览会暨哈尔滨进口食品博览会在黑龙江省会城市哈尔滨启幕。 刘锡菊 摄

睡眠研究员ChinMoiChow认为,补觉确实有效。他表示说,睡眠是人的生理需求,补充睡眠非常重要,长期睡眠不足会引起功能障碍,肠胃失调,同时还易引发肥胖,糖尿病和心脏病,甚至造成猝死。他还表示,补觉是身体应对睡眠不足的唯一办法。短期睡眠不足会导致睡眠压力增大,人们很难抗拒睡眠。当出现睡眠机会时(例如周末长时间的睡眠),人们会很快潜入长时间深度睡眠中。但他同时指出,这个恢复过程只能弥补深度睡眠,不能再获得将不稳定的记忆固化成更稳定的形式的机会。并且,不时延长睡眠并不足以使人从长期的睡眠不足中完全恢复过来,当睡眠需求增加时,人们会陷入微睡眠,或是需要在白天小睡片刻。

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